Здравствуйте, дорогие читатели! Совсем неплохо утром выпить кружку полезного смузи. Основой для него послужит спелый банан – источник сладости, прекрасный заменитель сахара. Особую пользу принесёт шпинат, богатый витаминами и необходимыми микроэлементами. Яблоко сделает напиток менее сладким, а жидкой составляющей возьмём нежирное молоко. Готовый смузи украсим ягодами и зарядимся бодростью на целый день или как минимум до обеда будем сытыми. Пробуем?
Ингредиенты
Порции: –+
- Банан 1 шт.
- Яблоко ½ шт.
- Шпинат в мелкой нарезке 1 ст. л.
- Молоко нежирное 300 мл
На порцию
Калории: 66 ккал
Белки: 2.5 г
Жиры: 2.4 г
Углеводы: 8.4 г
Шаги
-
Приготовим всё, что нам понадобится для смузи. Банан и яблоко помоем. Шпинат измельчим, он может быть как свежим, так и замороженным. -
В чашу блендера положим шпинат, яблоко, порезанное на кусочки, раскрошенный банан. Нальём небольшое количество молока. -
Измельчаем фрукты и зелень до пюреобразного состояния в течение 1-2 минут. Такое время нужно для более тщательного измельчения шпината, его стебельки не должны ощущаться в смузи. -
Добавляем оставшееся молоко и взбиваем всё до гладкости.
Если готовить смузи как напиток, то молока берём побольше (400 мл). Если хочется более густого – молока наливаем поменьше. Украшаем смузи из банана со шпинатом на молоке любыми ягодами. Полезный завтрак готов, приятного аппетита!
